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首先,護膝中通常會有一個髕骨軟墊,這部分應對準膝蓋正中(髕骨),以便護膝可以保護和支撐膝蓋。確保定位正確後,先輕輕綁住中間的帶子,這樣護膝不會滑動。不要一開始就把它拉得太緊,稍微固定即可。
在穿戴護膝時,最好選擇坐著進行,並讓膝蓋保持微彎的姿勢。這樣可以更好地貼合護膝,因為膝蓋彎曲時,護膝的鬆緊度能夠自然而然地調整,讓佩戴時感覺更加舒適,同時保證膝部的自由活動度。
護膝穿好後,上下兩條帶子要適度拉緊。特別是護膝的下方部分,應對髕骨下緣加壓,這樣可以讓髕骨得到更好的支撐和保護,進一步減少膝部受傷的風險。同時,拉緊帶子後護膝也會更加服貼,活動時不會因為鬆動而感到不適。
通過這些簡單的步驟,你可以確保護膝穿戴得更服貼、更舒適,避免出現卡住或不適感。如果你或身邊的朋友在穿護膝時遇到困難,快點試試這些小技巧吧!有任何問題也歡迎隨時留言討論。我們一起保持膝部健康,迎接更多戶外活動!
有關影片:https://youtube.com/shorts/IzbsJ23t2VY?si=PZ5Rduj1Lhv80Ycp